✉ : admin@physiogo.com.my
✆ : Bangi (+6013-4871332) | Wangsa Maju (+6013-8041322)

Kecederaan Sukan / 4 posts found

5 LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN KECEDERAAN KETIKA BERSUKAN

Sukan terdiri daripada aktiviti fizikal yang dilakukan untuk pelbagai tujuan untuk pertandingan, keseronokan, kemahiran, kecemerlangan, dan sebagainya. Kecederaan sukan boleh berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal termasuklah semasa bersukan ataupun beriadah. Faktor lain yang menyumbang kepada kecederaan sukan juga termasuk latihan yang tidak sempurna atau alatan yang tidak sesuai.  Terseliuh, kekejangan otot, dan tisu terkoyak merupakan antara kecederaan yang berkait rapat dengan kecederaan sukan. Entri kali ini, kami kongsikan antara 5 langkah untuk mengelakkan kecederaan ketika bersukan.    LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN KECEDERAAN KETIKA BERSUKAN #1 : LAKUKAN SESI WARM-UP ATAU REGANGAN – Lakukan sesi ‘warm up’ atau regangan…

5 FAKTA MENARIK MENGENAI TAPAK KAKI ANDA

Kaki adalah salah satu anggota badan yang paling banyak digunakan,Tanpa kaki, tubuh tentu tidak boleh dikatakan sempurna.  Kaki diperlukan dalam pelbagai aktiviti, untuk berlari, berjalan, dan melompat. Kaki adalah wira yang tak didendang, membawa kita 8,000 hingga 10.000 langkah setiap hari dan 100,000 batu sepanjang perjalanan seumur hidup. Terdapat banyak fakta menarik tentang tapak kaki manusia. Kali ini kami ingin kongsikan antara 5 fakta menarik mengenai tapak kaki anda.   FAKTA MENARIK MENGENAI TAPAK KAKI ANDA #1 : BILANGAN TULANG PADA KAKI – Bilangan tulang pada kaki umumnya adalah sebanyak 26.  – Namun begitu ada sesetengah manusia yang mempunyai tulang kaki […]

5 TIPS MENGELAKKAN SAKIT DI PERGELANGAN KAKI

Semua orang berisiko untuk mendapatkan sakit di pergelangan kaki. Hal ini boleh terjadi disebabkan oleh beberapa faktor. Antara punca yang kerap terjadi adalah pemakaian kasut yang tidak bersesuaian dan kepenatan otot kaki oleh sebab aktiviti harian dan kerja-kerja yang melebihi kemampuan diri.    TIPS MENGELAKKAN SAKIT DI PERGELANGAN KAKI #1 : PEMAKAIAN KASUT YANG BERSESUAIAN – Pilih kasut yang mempunyai tapak yang selesa dan dapat menyokong lengkungan tapak kaki. – Elakkan kasut bertumit tinggi yang memberi tekanan yang lebih pada kaki.   TIPS MENGELAKKAN SAKIT DI PERGELANGAN KAKI #2 : SENAMAN TOE CURL – Bagi menguatkan otot di tapak kaki […]

5 LANGKAH AWAL SELEPAS KECEDERAAN SUKAN

Buat mereka yang aktif bersukan, kecederaan memang sukar untuk dielakkan. Apa yang penting anda harus tahu apa yang perlu di lakukan jika berlaku sebarang kecederaan ketika bersukan. Baca info ini sebagai persediaan jika terlibat dengan kecederaan sukan. Hal ini amat penting untuk memastikan kesihatan anda di tahap optimum dan dapat menjalankan aktiviti sukan yang anda gemari untuk jangka masa yang lama. Inilah dia 5 langkah awal (P.R.I.C.E) jika berlaku kecederaan sukan kepada diri sendiri, keluarga, sahabat handai atau sesiapa sahaja. Baca betul betul setiap langkah ini (P.R.I.C.E), sentiasa ingat dan jangan lupa amalkan ya.     Langkah awal kecederaan sukan […]