✉ : admin@physiogo.com.my
✆ : Bangi (+6013-4871332) | Wangsa Maju (+6013-8041322)

Penjagaan Belakang / 5 posts found

5 SIGNS SHOWING YOUR POSTURE GETTING KYPHOTIC

Kyphosis is a deformity of the spine of the upper back causing an exaggerated outward curve. The official medical term for an abnormal curvature of the thoracic spine is hyperkyphosis.  . Kyphosis is a disruption to the spinal curvature which makes the back look abnormal or bent. Each person has a curved backbone, within 25 to 45 degrees. However, in patients with kyphosis, the spinal curvature may reach 50 degrees or more. This situation makes people look hunchback. . In general, kyphosis only causes some problems and does not need to be addressed. However, in severe cases, kyphosis can cause pain, […]

5 TIPS MENGELAKKAN LENGUH BADAN KETIKA MENGGUNAKAN KOMPUTER TERLALU LAMA

Nombor 5 tu, wajib anda tahu!! “Aduhh!!! Lenguhnya belakang ni….” Ini adalah rintihan yang selalu didengari bila di dalam pejabat.  Rutin bekerja di pejabat memerlukan kita duduk lama di atas kerusi dan pergerakan tangan yang repetitif. Keadaan kerja yang tidak ergonomik boleh menyebabkan ‘work-related musculoskeletal disorder (WMSD)’ seperti lenguh di bahagian otot badan. Berikut adalah 5 tips yang boleh diamalkan untuk mengelakkan lenguh badan ketika menggunakan komputer terlalu lama. Tips mengelakkan lenguh badan ketika menggunakan komputer terlalu lama #1 : TULANG BELAKANG   Pastikan anda duduk dengan belakang anda dekat dengan tempat duduk dan anda boleh meletakkan bantal kecil di bahagian […]

7 TEKNIK YANG BETUL SEMASA MENGANGKAT BARANG

by RezaRahman
Terdapat banyak sebab mengapa anda perlu mengamalkan teknik mengangkat barang dengan betul. Teknik ini boleh mengurangkan risiko kecederaan tulang belakang dalam jangka masa yang panjang. Sama ada anda mengangkat berat, latihan kekuatan, atau membawa objek berat di tempat kerja, bentuk badan atau postur badan anda sangat penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Bentuk atau teknik yang salah semasa mengangkat barang boleh menyebabkan masalah otot dan masalah sakit belakang yang serius, sakit sendi, dan banyak lagi. Kecederaan ini boleh mengambil masa sampai berminggu atau berbulan-bulan untuk sembuh seperti sediakala. Salah satu punca utama sakit belakang adalah kekejangan dan ketegangan pada bahagian […]

5 Cara-Cara Paling Berkesan Untuk Elakkan Sakit Belakang

by RezaRahman
Hai, dalam artikel sebelum ni. Kami ada share 4 PUNCA UTAMA yang menyebabkan sakit belakang. Hari ini kami di PhysioGo nak share cara-cara untuk elakkan sakit belakang. Jika anda masih belum baca 4 Punca Utama Sakit Belakang, boleh baca di sini BACA : 4 Punca Utama Sakit Belakang Jadi jika anda nak tau cara-cara untuk elakkan sakit belakang, boleh teruskan bacaan. 5 Cara-Cara Paling Popular Untuk Elakkan Sakit Belakang CARA #1 : BUAT REGANGAN BADAN  Membuat regangan atau “stretching” secara berterusan membantu menjaga otot untuk fleksibel lagi lagi di bahagian tulang belakang kita.  Ia juga boleh mengurangkan tekanan pada sendi […]

4 Punca Utama Sakit Belakang. No.3 Yang Ramai Terlepas Pandang

by RezaRahman
Sakit Belakang adalah salah satu masalah yang boleh dikatakan hampir semua orang akan hadapi. Tak kira tua atau muda, anda semua (ya betul… anda semua ya) ada mempunyai risiko untuk menghadapi masalah sakit belakang. Ini mungkin di alami secara tak lansung melalui aktiviti harian anda yang mungkin menyebabkan sakit belakang tanpa anda sedari. Jika anda biarkan mungkin anda akan alami masalah sakit lebih kritikal seperi ‘slip disc’, masalah tulang dan sebagainya.   Sebenarnya ada banyak punca-punca penyebab sakit belekang. Tapi kali ini, kami di PhysioGo akan kongsikan 4 PUNCA utama & mungkin yang paling popular yang menyebabkan sakit belakang. Punca2 […]