5 LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN STROK

Share This Post

Strok atau angin ahmar adalah salah satu penyakit yang banyak dihadapi oleh warga tua.

Strok/angin ahmar adalah satu keadaan dimana berlakunya penyempitan salur darah ke bahagian otak atau salur darah pecah. 

Sebahagian dari tisu otak akan rosak disebabkan kekurangan bekalan oksigen. Apabila bahagian tisu otak tersebut rosak, ia akan mati lalu fungsi otak akan hilang. Penyakit ini adalah sangat berbahaya dan boleh menyebabkan kecacatan kekal.

Strok boleh dibahagikan kepada 2 jenis iaitu :

  1. Thrombotic/ischaemic stroke : Dimana Ia berlaku apabila salur darah arteri ke bahagian otak tersumbat.
  2. Haemorrhagic stroke : Dimana ia berlaku apabila salur darah arteri ke bahagian otak pecah. 

Terdapat banyak langkah yang boleh diamalkan untuk mengelakkan strok. Antara 5 langkah untuk mengelakkan strok adalah seperti yang tertera di infografik dibawah.

LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN STROK
#1 : BERSENAM

  • Bersenam sebagai rutin mingguan merupakan salah satu cara terbaik untuk kekal sihat dari segi fizikal dan mental.
  • Peruntukan sekurang-kurangnya 2jam/seminggu untuk beriadah bagi mengkalkan tahap prestasi jantung anda.

LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN STROK
#2 : MEREGANGKAN OTOT

  • “Stretching exs” dan “massage”boleh membantu meredakan otot2 yang tegang serta dapat melancarkan aliran darah di dalam badan.

LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN STROK
#3 : SENAMAN PERNAFASAN

  • Duduk tegak dan pastikan anda dalam keadaan selesa.
  • Tutup mata.
  • Bayangkan anda berada di suatu tempat yg tenang dan aman.
  • Tarik nafas perlahan-perlahan melalui hidung dan hembus panjang melalui    mulut.
  • Ulang sehingga 5-10 minit

LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN STROK
#4 : DIET SEIMBANG

  • Pemakanan yang baik dan seimbang juga penting bagi membantu mengekalkan kesihatan yang baik.

LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN STROK
#5 : BEREHAT SEBENTAR 

  • Beri lebih masa kepada badan dan minda untuk beristirehat.
  • Untuk Muslim, dengan bersolat kita mampu untuk menenangkan fikiran dari segala kekusutan.

“Jiwa Yang Tenang, Hasil Daripada Badan Yang Sihat”

More To Explore

Uncategorized

Sakit Lutut: Ketahui Punca dan Rawatannya

Lutut anda sering terasa sakit sehingga rasa tegang ke belakang peha dan betis? Pernahkah anda mendengar lutut anda berbunyi ketika berjalan atau setiap kali anda

Uncategorized

Rawatan Kecederaan Sukan Yang Betul dan Selamat

Bagi mereka yang bersukan, kecederaan semasa bersukan merupakan sesuatu perkara yang biasa berlaku. Walaupun sudah biasa menghadapnya, ramai yang tidak mengetahui cara merawat kecederaan tersebut

💬 Need help?
Scan the code