Slip disc bukan sekadar “sakit belakang biasa”. Ia adalah masalah pada cakera lembut di antara tulang belakang yang boleh menekan saraf, menyebabkan kesakitan, kebas, dan kelemahan pada anggota badan. Ramai orang terutamanya wanita sering terlepas tanda awal slip disc kerana gejalanya nampak ringan pada permulaan, seperti sengal belakang atau rasa mencucuk di kaki. Namun, bila dibiarkan, ia boleh menjadi kronik hingga menjejaskan pergerakan. Artikel ini akan terangkan cara check slip disc dengan betul, tanda-tanda awal yang perlu anda perhatikan, dan bagaimana Physiogo, pusat fisioterapi utama di Malaysia, boleh bantu anda dapatkan penilaian dan rawatan yang tepat.
Apa Itu Slip Disc?
Sebelum tahu cara check slip disc, penting untuk faham dulu apa sebenarnya slip disc.
Tulang belakang manusia terdiri daripada tulang vertebra yang disusun bertingkat, dan di antara setiap tulang itu ada cakera (disc) yang berfungsi sebagai penyerap hentakan. Bila cakera ini tergelincir keluar dari tempat asalnya, ia boleh menekan saraf tunjang atau saraf di sekitarnya, inilah yang dipanggil slip disc.
Cakera yang tergelincir ini menyebabkan:
- Sakit belakang atau pinggang bawah
- Rasa mencucuk dari punggung ke kaki (sciatica)
- Kebas atau lemah pada kaki atau tangan
- Pergerakan terbatas
Slip disc boleh berlaku akibat duduk terlalu lama, mengangkat berat dengan cara salah, postur badan tidak betul, atau kesan kehamilan dan perubahan hormon dalam kalangan wanita.
Tanda-Tanda Awal Slip Disc Yang Anda Tak Patut Abaikan
Sebelum anda pergi ke klinik atau pusat fisioterapi, ada beberapa tanda yang boleh membantu anda mengenal pasti sama ada anda mungkin mengalami slip disc.
Berikut antara gejala awal slip disc:
- Sakit belakang bawah (low back pain) yang datang dan pergi.
- Rasa kebas atau mencucuk di bahagian punggung, kaki atau tangan.
- Sakit bila duduk lama, terutama bila bangun dari kerusi.
- Pergerakan terbatas – sukar tunduk, bongkok, atau berpusing.
- Kelemahan otot pada kaki atau tangan.
- Sakit yang bertambah bila batuk atau bersin.
Kalau anda alami satu atau lebih tanda ini, langkah seterusnya ialah buat pemeriksaan slip disc dengan betul — sama ada di rumah atau dengan bantuan pakar fisioterapi.
Cara Check Slip Disc Di Rumah (Pemerhatian Awal)
Walaupun diagnosis sebenar perlu dibuat oleh pakar, anda boleh buat pemerhatian awal di rumah untuk mengenal pasti kemungkinan slip disc.
Berikut beberapa langkah mudah:
1. Uji Pergerakan Pinggang
Berdiri tegak dan cuba tundukkan badan perlahan-lahan ke hadapan, ke belakang dan ke sisi.
Jika terasa sakit tajam di bahagian belakang atau punggung, itu mungkin tanda tekanan pada cakera tulang belakang.
2. Uji Kekuatan Kaki
Cuba berdiri atas satu kaki (bergilir kanan dan kiri).
Kalau terasa lemah, mencucuk atau kebas pada satu kaki, ada kemungkinan saraf anda ditekan oleh slip disc.
3. Ujian Straight Leg Raise (SLR)
Berbaring lurus dan angkat satu kaki perlahan-lahan tanpa bengkokkan lutut.
Jika rasa sakit menjalar dari punggung ke kaki, itu petanda saraf sciatic mungkin terhimpit akibat slip disc.
4. Perhatikan Postur Badan
Lihat pada cermin – jika badan anda condong ke satu sisi atau tidak dapat berdiri tegak sepenuhnya kerana sakit, itu juga antara tanda klasik slip disc.
Nota penting: Ujian ini hanya sebagai pemeriksaan awal. Jangan buat pergerakan terlalu kuat atau berulang kali kerana boleh memburukkan keadaan. Untuk kepastian sebenar, dapatkan pemeriksaan daripada fisioterapi profesional di pusat seperti Physiogo.
Cara Check Slip Disc Dengan Bantuan Pakar
Untuk pengesahan tepat, pemeriksaan profesional diperlukan. Di Physiogo, ahli fisioterapi bertauliah akan melakukan penilaian terperinci melibatkan:
1. Pemeriksaan Fizikal
Ahli fisioterapi akan menilai postur badan, kekuatan otot, dan fleksibiliti tulang belakang anda. Mereka juga akan bertanya tentang sejarah kesakitan, jenis aktiviti harian, dan bila sakit mula terasa.
2. Ujian Pergerakan dan Tekanan (Manual Test)
Beberapa ujian manual dilakukan untuk mengesan bahagian cakera mana yang tergelincir dan saraf mana yang terhimpit. Ini termasuk ujian SLR, Slump Test dan palpasi kawasan belakang.
3. Ujian Pengimejan (Jika Diperlukan)
Jika perlu, anda akan dirujuk untuk melakukan MRI atau X-ray bagi melihat struktur tulang belakang secara jelas. Ini penting untuk menentukan tahap slip disc sama ada ringan, sederhana atau teruk.
Rawatan Slip Disc Berdasarkan Hasil Pemeriksaan
Selepas pemeriksaan dilakukan, ahli fisioterapi di Physiogo akan mencadangkan rawatan berdasarkan tahap kecederaan. Antara rawatan utama termasuk:
1. Manual Therapy
Teknik manipulasi lembut untuk mengurangkan tekanan pada saraf dan mengembalikan pergerakan semula jadi tulang belakang.
2. Electrotherapy
Rawatan menggunakan arus elektrik yang membantu mengurangkan kesakitan, kekejangan otot dan radang pada kawasan yang terjejas.
3. Exercise Therapy
Senaman khas untuk menguatkan otot belakang dan abdomen, membantu menstabilkan tulang belakang agar slip disc tidak berulang.
4. Rawatan Ke Rumah (Housecall)
Bagi pesakit yang sukar keluar rumah, Physiogo menyediakan perkhidmatan fisioterapi ke rumah, supaya rawatan dapat diteruskan tanpa perlu ke pusat rawatan.
Mengapa Pemeriksaan Slip Disc Awal Penting?
Ramai orang menangguhkan rawatan kerana fikir “sakit belakang ni nanti hilang sendiri.” Tapi sebenarnya, slip disc yang tidak dikesan awal boleh menyebabkan:
- Sakit kronik berpanjangan
- Masalah saraf kekal
- Postur badan bongkok
- Kesukaran berjalan atau duduk lama
- Kemungkinan pembedahan jika teruk
Dengan pemeriksaan awal di Physiogo, anda boleh elak daripada keadaan menjadi kronik. Rawatan awal biasanya lebih mudah, cepat dan tidak memerlukan ubat kuat atau pembedahan.
Kelebihan Buat Pemeriksaan Slip Disc Di Physiogo
Physiogo ialah pusat fisioterapi utama di Malaysia dengan lebih daripada 100,000 sesi rawatan berjaya dijalankan sejak 2017. Semua ahli fisioterapi di sini berdaftar dengan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan mempunyai kepakaran dalam merawat masalah slip disc, sakit belakang, dan saraf.
Antara kelebihan Physiogo termasuk:
- Rawatan 1-ke-1 yang diperibadikan mengikut tahap kesakitan.
- Ruang rawatan selesa dan privasi terjamin.
- Dibuka 7 hari seminggu, termasuk hujung minggu.
- Fisioterapi berpengalaman dan berdaftar sepenuhnya.
- Rawatan berasaskan sains dan bukti klinikal.
Dengan pengalaman lebih 7 tahun dalam industri, Physiogo telah membantu ramai pesakit – termasuk wanita mengandung, atlet, dan pekerja pejabat – kembali aktif tanpa kesakitan.
Cara Mencegah Slip Disc Selepas Pemeriksaan
Selepas pemeriksaan dan rawatan awal, ahli fisioterapi akan memberikan panduan pencegahan seperti:
- Jaga postur semasa duduk dan berdiri.
- Elak mengangkat barang berat dengan postur salah.
- Lakukan senaman regangan belakang setiap hari.
- Gunakan tilam yang menyokong tulang belakang.
- Kekalkan berat badan ideal.
Langkah-langkah ini membantu mengelakkan slip disc daripada berulang dan mempercepatkan proses pemulihan.
Kesimpulan: Dapatkan Pemeriksaan Slip Disc Sebelum Terlambat
Slip disc bukan masalah kecil. Jika dibiarkan, ia boleh menjejaskan bukan sahaja kesihatan fizikal, tetapi juga emosi dan kualiti hidup.
Dengan pemeriksaan menyeluruh oleh pakar fisioterapi di Physiogo, anda boleh tahu punca sebenar kesakitan dan dapatkan rawatan yang paling sesuai tanpa pembedahan.
