Punca kebas kaki bukan sekadar satu perkara yang bersifat ringan, tetapi juga isyarat yang boleh meresahkan kehidupan harian seseorang.
Seringkali isyarat itu diabaikan, namun sebenarnya menyimpan makna mendalam mengenai kesihatan dan keseimbangan tubuh.
Untuk anda yang belum ketahui, kebas kaki adalah kehilangan sementara sensasi pada bahagian bawah badan.
Ketidakselesaan dan kehilangan sensasi pada kaki dapat mempengaruhi kebebasan bergerak dan kualiti hidup secara keseluruhan.
Oleh itu, dalam artikel ini, kami akan membicarakan mengenai punca kebas kaki, dan menyelami akar masalah yang melibatkan gejala ini.
Kami juga akan membahas secara terperinci cara-cara yang efektif dalam mengendalikannya.
Punca Rasa Kebas Bahagian Kaki
Sebenarnya, terdapat banyak punca kebas pada kaki. Antaranya ialah;
1. Duduk Terlalu Lama
Apabila anda duduk untuk jangka masa yang lama, saraf di kaki anda menjadi termampat.
Akibatnya, aliran darah akan menjadi terhad, menyebabkan kebas dan kesemutan di kawasan yang terjejas.
Tetapi jangan risau, keadaan ini biasanya berlangsung hanya beberapa minit dan akan berlalu.
2. Kebas Kaki Semasa Bersenam
Apabila anda bersenam, kaki anda boleh menjadi sakit dan kebas.
Sebagai contoh, berlari boleh menyebabkan kerosakan saraf dan kebas pada kaki.
Ia juga boleh disebabkan oleh faktor lain seperti memakai kasut yang terlalu ketat atau berbasikal untuk tempoh yang lama.
Mereka yang mengalami kesemutan semasa bersenam, sama seperti mereka yang kebas kaki ketika duduk, tidak akan mengalaminya dalam jangka masa panjang.
Apabila anda berhenti bersenam, rasa kebas biasanya akan hilang secara beransur-ansur.
Anda boleh goncangkan sedikit kaki anda untuk menggalakkan pengaliran darah jika anda inginkan kelegaan yang lebih cepat.
3. Kebas Kaki Kerana Sakit
Kebas pada kaki mungkin menunjukkan penyakit serius jika ia kerap berlaku.
Terdapat beberapa penyebab yang mungkin berlakunya kebas yang anda alami;
● Multiple Sclerosis
Multiple sclerosis (MS) adalah penyakit autoimun sistem saraf pusat.
Kebas yang dikaitkan dengan multiple sclerosis pada kaki boleh menyebabkan kesakitan dan kegatalan yang melampau.
Malah, kebas boleh menjadi sangat teruk sehingga pesakit tidak dapat berjalan dengan betul.
● Diabetes (Kencing Manis)
Paras gula darah yang tinggi dalam badan boleh menyebabkan kerosakan saraf, terutamanya jika ia berterusan untuk masa yang lama.
Doktor mungkin merujuk kepada keadaan ini sebagai neuropati periferal (neuropati periferal).
Di mana, ia adalah penyakit yang disebabkan oleh kerosakan saraf di luar otak dan saraf tunjang.
Pesakit yang mengalami keadaan ini selalunya akan berasa lemah dan kebas pada tangan dan kaki.
Tambahan pula, pesakit diabetes dengan neuropati periferal mengalami kesukaran mengimbangi badan mereka.
● Slip Disc
Slip Disc (juga dikenali sebagai “tulang rawan tergelincir”) berlaku apabila cakera tulang belakang menonjol dan menghimpit saraf tunjang di dalam tulang belakang.
Saraf tunjang penting dalam menghubungkan otak dengan kaki dan seluruh badan.
Akibatnya, jika bahagian itu dimampatkan, maklumat rangsangan dari kaki ke otak tidak dapat dihantar, menyebabkan pesakit mengalami kebas pada kaki.
● Kayap
Kayap, juga dikenali sebagai Herpes Zoster, adalah penyakit kulit dan saraf yang disebabkan oleh jangkitan Varicella Zoster Virus (VZV).
Seseorang yang menghidap kayap akan menyedari bahawa badan atau kepala mereka dipenuhi dengan bintik-bintik merah seperti lepuh atau gelembung air, yang sangat menyakitkan.
Penyakit ini selalunya disebabkan oleh sistem imun seseorang yang terjejas.
Antara tanda-tanda awal kayap yang telah dikenal pasti ialah:
- Kebas, sakit, dan panas pada saraf yang terjejas
- Demam
- Keletihan
- Sakit Kepala
Walaupun kayap jarang menjejaskan kaki, jika berlaku, pesakit akan mengalami kesakitan yang teruk dan kebas di kawasan yang terjejas.
4. Kecederaan Pada Saraf Tunjang
Tidak dinafikan, tulang belakang yang patah boleh mencederakan saraf tunjang.
Jika saraf tunjang terputus atau mampat, bahagian yang terjejas akan berasa kebas, sama seperti Slip Disc.
Baca Juga: Bengkak Kaki: Penyebab & Komplikasi
Cara Mengendalikan Kebas Kaki: Petua Berkesan
Selepas kita melihat punca kebas kaki, mari lihat apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengurangkan gejala kebas kaki.
1. Meletakkan Ais
Sekiranya berlaku kebas pada kaki atau mana-mana kawasan anggota badan, anda boleh meletakkan ais di kawasan yang sakit itu.
Ini kerana, dengan meletakkan ais pada bahagian yang sakit, rasa sakit dan kebas pada anggota badan dapat dikurangkan.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa perlu ada lapisan lain di antara kulit anda dan ais seperti kain.
Anda diingatkan juga supaya tidak membiarkan pek ais di luar selama lebih daripada dua puluh minit.
2. Menuam Haba
Selain itu, anda boleh tuamkan haba pada bahagian kaki yang kebas.
Cara ini boleh membantu melegakan otot dengan meningkatkan bekalan dan aliran darah.
Anda boleh menggunakan pad pemanas atau tuala yang direndam dalam air suam.
Malah, boleh juga mandi air panas untuk menghilangkan rasa kebas pada kaki anda.
3. Cukup Tidur / Rehat
Jika kebas pada kaki anda adalah akibat kecederaan pada kawasan itu, anda harus berehat sepenuhnya.
Dengan berbuat demikian, anda boleh membantu anggota yang cedera pulih lebih cepat dan mengelakkan kecederaan menjadi lebih teruk.
4. Mengurut
Urutan adalah satu lagi teknik untuk melancarkan peredaran darah di bahagian kaki.
Ia akan merangsang saraf dan otot kaki, secara tidak langsung meningkatkan fungsinya.
Jadi, sekali sekala tiada masalah untuk anda melakukan urutan badan terutama kepada anda yang sering mengalami rasa kebas.
5. Senaman Berkala
Senaman yang merangkumi pergerakan kaki boleh membantu meningkatkan aliran darah.
Kerana itu, disarankan untuk kita mengamalkan gaya hidup sihat agar dapat mengurangkan simptom-simptom kebas dan sakit badan.
Kesimpulan
Pemahaman awal tentang kebas kaki adalah langkah pertama untuk mengambil tindakan yang sewajarnya.
Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami gejala kebas kaki, mendapatkan bantuan profesional adalah keputusan yang bijak.
Rawatan yang tepat pada masanya boleh membantu mencegah komplikasi yang lebih serius dan memulihkan keselesaan.
Sekiranya anda ingin mencari alternatif lain bagi membantu mengurangkan kebas kaki dan memulihkan masalah otot, Physiogo sedia membantu!
Fisioterapi di Physiogo menawarkan rawatan unik yang menggunakan teknik “hands-on”, tidak seperti terapi lain yang menggunakan alat atau mesin.
Fisioterapi tidak hanya membantu meredakan gejala, tetapi juga memperbaiki masalah pada peringkat asas.
Dengan bekerjasama dengan ahli fisioterapi, anda dapat mencapai keselesaan optimum dalam mengendalikan punca kebas kaki.
