5 FAKTA MENARIK MENGENAI TAPAK KAKI ANDA
Kaki adalah salah satu anggota badan yang paling banyak digunakan,Tanpa kaki, tubuh tentu tidak boleh dikatakan sempurna. Kaki diperlukan dalam pelbagai aktiviti, untuk berlari, berjalan, dan melompat. Kaki adalah wira yang tak didendang, membawa kita 8,000 hingga 10.000 langkah setiap hari dan 100,000 batu sepanjang perjalanan seumur hidup. Terdapat banyak fakta menarik tentang tapak kaki […]
5 TIPS MENGELAKKAN SAKIT DI PERGELANGAN KAKI
Semua orang berisiko untuk mendapatkan sakit di pergelangan kaki atau sakit tumit kaki. Hal ini boleh terjadi disebabkan oleh beberapa faktor. Antara punca yang kerap terjadi adalah pemakaian kasut yang tidak bersesuaian dan kepenatan otot kaki oleh sebab aktiviti harian dan kerja-kerja yang melebihi kemampuan diri. TIPS MENGELAKKAN SAKIT DI PERGELANGAN KAKI #1 : PEMAKAIAN […]
5 SENAMAN RINGKAS ATASI MASALAH SAKIT LUTUT (OSTEOARTHRITIS)
Osteoarthritis adalah penyakit dimana berlaku keradangan pada sendi lutut. Osteoarthritis biasanya menyerang pada bahagian pinggang, lutut, tangan, dan leher. Antara punca terjadinya Osteoarthritis adalah kerana : Berlaku penipisan pada tulang rawan. Faktor penuaan. Berat badan berlebihan Mempunyai sejarah kecederaan sendi. Sendi yang telah haus akibat penggunaan. Penyakit ini lebih kerap berlaku di kalangan warga tua. […]
5 LANGKAH UNTUK MENGELAKKAN STROK
Strok atau angin ahmar adalah salah satu penyakit yang banyak dihadapi oleh warga tua. Strok/angin ahmar adalah satu keadaan dimana berlakunya penyempitan salur darah ke bahagian otak atau salur darah pecah. Sebahagian dari tisu otak akan rosak disebabkan kekurangan bekalan oksigen. Apabila bahagian tisu otak tersebut rosak, ia akan mati lalu fungsi otak akan hilang. Penyakit […]
5 SIGNS SHOWING YOUR POSTURE GETTING KYPHOTIC
Kyphosis is a deformity of the spine of the upper back causing an exaggerated outward curve. The official medical term for an abnormal curvature of the thoracic spine is hyperkyphosis. . Kyphosis is a disruption to the spinal curvature which makes the back look abnormal or bent. Each person has a curved backbone, within 25 […]
5 LANGKAH MENGELAKKAN JATUH DALAM KALANGAN ORANG TUA (WARGA EMAS)
Jatuh adalah perkara yang biasa dihadapi oleh sesiapa sahaja. Namun, jika berlaku kepada warga emas, ia adalah sesuatu yang bahaya. Jatuh adalah antara punca yang menyebabkan ketidakupayaan dan kematian di kalangan warga emas. Lebih 1/3 warga emas yang tinggal di komuniti, jatuh setiap tahun. Risiko warga emas terjatuh boleh dikurangkan dengan beberapa perubahan pada aktiviti […]
5 TIPS MENGELAKKAN LENGUH BADAN KETIKA MENGGUNAKAN KOMPUTER TERLALU LAMA
Nombor 5 tu, wajib anda tahu!! “Aduhh!!! Lenguhnya belakang ni….” Ini adalah rintihan yang selalu didengari bila di dalam pejabat. Rutin bekerja di pejabat memerlukan kita duduk lama di atas kerusi dan pergerakan tangan yang repetitif. Keadaan kerja yang tidak ergonomik boleh menyebabkan ‘work-related musculoskeletal disorder (WMSD)’ seperti lenguh di bahagian otot badan. Berikut adalah […]
5 LANGKAH AWAL SELEPAS KECEDERAAN SUKAN
Buat mereka yang aktif bersukan, kecederaan memang sukar untuk dielakkan. Apa yang penting anda harus tahu apa yang perlu di lakukan jika berlaku sebarang kecederaan ketika bersukan. Baca info ini sebagai persediaan jika terlibat dengan kecederaan sukan. Hal ini amat penting untuk memastikan kesihatan anda di tahap optimum dan dapat menjalankan aktiviti sukan yang anda […]
7 TEKNIK YANG BETUL SEMASA MENGANGKAT BARANG
Terdapat banyak sebab mengapa anda perlu mengamalkan teknik mengangkat barang dengan betul. Teknik ini boleh mengurangkan risiko kecederaan tulang belakang dalam jangka masa yang panjang. Sama ada anda mengangkat berat, latihan kekuatan, atau membawa objek berat di tempat kerja, bentuk badan atau postur badan anda sangat penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Bentuk atau teknik […]
5 Cara-Cara Paling Berkesan Untuk Elakkan Sakit Belakang
Hai, dalam artikel sebelum ni. Kami ada share 4 PUNCA UTAMA yang menyebabkan sakit belakang. Hari ini kami di PhysioGo nak share cara-cara untuk elakkan sakit belakang. Jika anda masih belum baca 4 Punca Utama Sakit Belakang, boleh baca di sini BACA : 4 Punca Utama Sakit Belakang Jadi jika anda nak tau cara-cara untuk […]