Lenguh dan sengal-sengal badan merupakan masalah yang sering dialami oleh ramai orang. Tahukah anda, jika sengal di bahu dibiarkan berlarutan, ia boleh menjadi sakit bahu yang kronik.
Bagi yang pernah mengalaminya akan merasa sakit, rasa pedih atau tidak selesa di bahagian bahu dan leher. Ia boleh menyebabkan pergerakan bahu menjadi terbatas.
Ramai pesakit hanya menyangka ia sekadar sengal biasa dan beranggapan ia akan pulih dengan sendiri.
Sendi bahu merupakan salah satu sendi yang kompleks. Ia mengawal pelbagai pergerakan dilakukan di bahagian bahu dan tangan.
Ia boleh menyebabkan frozen shoulder atau bahu beku. Ia berlaku apabila bahu menjadi keras atau membeku berpunca dari keradangan pada kapsul atau kantung bahu.
Bersama kita ketahui punca dan simptom sakit bahu dengan lebih jelas. Kemudian, cara rawatan sakit akan dikongsikan sebagai panduan anda.
Punca sakit bahu
Sakit pada bahu boleh berlaku disebabkan beberapa faktor. Antaranya ialah:
1. Faktor usia
Ia sering berlaku di kalangan golongan berusia, antara 40 hingga 60 tahun.
2. Jantina
Mengikut laporan, kes ini sering berlaku di kalangan wanita berbanding lelaki.
3. Kesan kecederaan lalu atau pernah menjalani pembedahan
Individu yang pernah mengalami kecederaan pada bahu berisiko untuk menghidapi kesakitan bahu.
Selepas menjalani pembedahan bahu, kapsul sendi bahu berisiko untuk menjadi keras atau kaku.
Tonton video di bawah tentang pengalaman seorang pemuda yang mengalami kemalangan dan rawatan yang dia ambil.
4. Menghidap lain-lain penyakit
Terdapat penyakit lain yang boleh meningkatkan risiko sakit bahu. Penghidap diabetes berisiko tinggi untuk mengalami sakit ini.
Selain itu, penghidap penyakit sistemik seperti sakit jantung dan Parkinson juga terdedah kepada risiko untuk mengalaminya.
5. Aktiviti yang memberi tekanan pada bahu
Stres boleh berlaku jika pesakit sering membawa barang berat. Aktiviti berat boleh memberi tekanan pada bahu lalu menyebabkan ia sakit.
6. Sebab-sebab lain
Terdapat juga punca daripada perkara-perkara lain.
Antaranya seperti masalah postur badan, rotator cuff disorder, ketidakstabilan bahu dan masalah hypermobility.
Simptom
Gejala yang paling jelas sekali ketika sakit ini berlaku adalah kesukaran untuk menggerakkan tangan dan bahu.
Terdapat juga simptom lain seperti:
– Sakit ketika menggerakkan tangan dan bahu
– Bunyi tulang berlaga
– Sakit dan kejang di bahu
– Kesakitan berterusan dan dirasai ketika berehat dan tidur
– Aktiviti harian terganggu kerana pergerakan terbatas
Rawatan yang sesuai
Rawatan awal boleh membantu mengurangkan sakit pada bahu dan mengelakkan dari ianya melarat.
Antara cara-cara efektif bagi merawat kesakitan pada bahu ialah:
1. Kurangkan aktiviti berat dan banyakkan rehat
Jika anda sedang mengalami sakit, kurangkan aktiviti yang memberi beban pada bahu.
Aktiviti yang memerlukan gerakan melebihi paras kepala boleh memberi kesan buruk pada bahu.
Aktiviti yang mengangkat bebanan berat seperti tekan tubi lantai juga boleh memberi tekanan pada bahu. Oleh itu, anda perlu berehat secukupnya.
2. Senaman secara berkala
Senaman regangan dan kekuatan perlu dilakukan secara berkala. Ia bagi memastikan ketahanan dan fleksibiliti otot bahu. Ia juga boleh melembutkan sendi bahu.
Teknik urutan juga boleh dilakukan. Untuk memastikan cara urutan yang betul, anda boleh rujuk teknik urutan bahu yang dikongsikan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.
3. Tuam dengan ais
Ais dapat membantu meredakan keradangan pada sendi dan mengurangkan sakit pada bahu.
Ia juga dapat membantu melancarkan pergerakan sendi dan menguatkan otot.
Jika bahu anda bengkak dan sedang berlaku keradangan, tuam dengan ais. Letak ais dalam tuala dan tuam di bahu dan leher.
4. Balut dengan bandage
Sekiranya bahu anda masih lagi bengkak selepas dituam dengan ais, balut dengan elastic bandage. Ia bagi melancarkan sistem pengaliran darah.
5. Rawatan fisioterapi
Terdapat pelbagai rawatan fisioterapi yang terbukti berkesan bagi merawat sakit pada bahu. Anda boleh dapatkan rawatan fisioterapi di PhysioGo untuk kesan yang terbaik.
PhysioGo
PhysioGo menawarkan perkhidmatan fisioterapi untuk pelbagai jenis rawatan. Antaranya ialah rawatan untuk sakit belakang, slip disc, leher, sakit lutut dan strok.
Semua ahli fisioterapi di PhysioGo merupakan ahli terapi bertauliah dan berkelulusan dari universiti tempatan dalam bidang Fisioterapi. Oleh itu, anda tidak perlu ragu-ragu untuk mendapatkan rawatan dari pakar yang diiktiraf.
Anda juga boleh mengetahui lebih lanjut tentang rawatan yang sesuai.
